Главная » Статьи от специалистов клуба » Как избавиться от проблемных зон?

Прописная истина: физические нагрузки и правильное питание помогут добиться идеальных форм. Но в жизни даже барышни с хорошей фигурой часто жалуются на полные колени, широкие лодыжки и прочие неприятные мелочи. Мы узнали, как же с ними справиться.

Среди твоих знакомых наверняка есть такие, у которых все хорошо с телом, за исключением какого-нибудь маленького «но». Проблема, конечно, может крыться исключительно в голове. Хотя бывает всякое – и дамы прямо места себе не находят. Поэтому мы выбрали несколько особенностей женской фигуры, с которыми на первый взгляд непросто справиться. Узнай же, как грамотно и быстро сделать так, чтобы они перестали тебя раздражать.

 

ФОРМА ГРУДИ


Те, кто в теме, поймут, что речь не про размер – тем более тут на вкус и цвет товарищей нет. А о том, что делать с грудью, если, вместо того чтобы задорно устремляться в звездное небо, она уныло висит как неродная. Здесь все очень просто: грудное вскармливание, возраст, сильное похудание и неправильный уход за этой частью тела – и вуаля, без поддержки уже совсем никуда.


Увы, железистая часть – данность, которую изменить невозможно. Однако можно подкачать мышцы груди и (не удивляйся) верха спины. Лучшим упражнением для грудных считаются отжимания. Сложно подниматься от пола? Начинай со стенки. Делай столько повторов, сколько сможешь, по 4-5 раз в неделю. Подросшие мышцы немного приподнимут твою грудь, но не рассчитывай на чудо. Этого будет недостаточно, особенно если грудь крупная. Поэтому включи в тренировки упражнение, наращивающее мышцы спины, как вариант – становую тягу, подтягивания, гиперэкстензии.

Не бойся раскачаться до неженственных размеров: если ты не занимаешься ожесточенным бодибилдингом, это тебе не грозит. Зато лишняя кожа у внешних краев груди ощутимо подтянется за счет увеличенных спинных мускулов и, соответственно, плотнее обтянет предмет разговора. Кожа вообще здесь играет ключевую роль. Она – наш природный бюстгальтер, за которым обязательно надо ухаживать. Если нет противопоказаний, делай контрастный душ.

 

ГАЛИФЕ

 
Данная неприятность возникает из-за того, что в области бедер нарушается лимфоток, и лимфа уносит меньше отходов, чем тебе и ей самой хотелось бы. Неправильное питание, вредные привычки, жара, сидячая работа – для лимфатической системы это большая нагрузка. Здесь придется вести наступление по всем фронтам.

Подойдет круговая тренировкаДействуй следующим образом: выполняй за круг четыре упражнения на ноги и ягодицы (приседания, плие, выпады в разные стороны, становая тяга), одно на спину и одно на пресс, по 12–15 повторов каждое. Всего таких кругов нужно сделать пять. В конце каждого должно следовать 20-минутное кардио при пульсе 60–80% от максимального.

При чем тут пресс и спина, вероятно, поинтересуешься ты? Дело в том, что такая тренировка отменно разгоняет кровоток и лимфоток во всем теле и увеличивает твой метаболизм, а это как раз то, что нужно, чтобы прогнать ненавистные шлаки и сделать бедра ровными.

И, наконец, старайся не налегать на соленое, консерванты и, само собой, фастфуд. Эта еда провоцирует целлюлит, который и уродует бедро.

Продолжение следует ...